La périménopause et la ménopause sont des étapes naturelles de la vie d’une femme. Pourtant, elles s’accompagnent souvent de nombreux symptômes : bouffées de chaleur, insomnie, fatigue, prise de poids, anxiété, irritabilité, baisse de libido, troubles de la mémoire ou encore douleurs articulaires.
Face à ces changements, beaucoup de femmes se sentent perdues.
Elles recherchent des réponses, consultent Internet, lisent des témoignages, essayent différents compléments alimentaires ou plantes médicinales sans vraiment savoir ce qui correspond à leur situation.
Certaines choisissent un traitement hormonal de la ménopause, d’autres préfèrent des solutions naturelles. Beaucoup hésitent encore et souhaitent simplement comprendre ce qui se passe dans leur corps avant de prendre une décision.
Les hormones ne sont pas les seules responsables des symptômes de la ménopause
Le traitement hormonal de la ménopause peut être une excellente option lorsqu’il est indiqué par un professionnel de santé. Cependant, il ne répond pas à lui seul à toutes les difficultés rencontrées pendant cette période.
La manière dont chaque femme vit sa périménopause ou sa ménopause dépend également de nombreux autres facteurs.
La santé intestinale, le fonctionnement du foie, le métabolisme, la qualité du sommeil, le niveau de stress, l’alimentation, l’activité physique, le niveau d’inflammation du corps ainsi que les maladies ou déséquilibres déjà présents influencent directement l’intensité des symptômes.
C’est pourquoi deux femmes du même âge peuvent vivre cette transition hormonale de façon totalement différente.
Existe-t-il des solutions naturelles pour la ménopause ?
Oui.
La phytothérapie, certains compléments alimentaires, une alimentation adaptée, une bonne hygiène de vie et la gestion du stress peuvent contribuer à améliorer le bien-être pendant la périménopause et la ménopause.
Mais il existe une erreur que beaucoup de femmes commettent : rechercher la meilleure plante ou le meilleur complément avant de comprendre leur propre organisme.
Avant de choisir une solution naturelle, il faut connaître son terrain.
Chaque femme possède une histoire différente.
Certaines présentent déjà une résistance à l’insuline, une stéatose hépatique, des troubles digestifs, une dysbiose, un SIBO, une inflammation chronique, des carences nutritionnelles ou un niveau de stress très élevé.
Ces éléments influencent directement les symptômes hormonaux et expliquent pourquoi une solution efficace pour une femme ne sera pas forcément adaptée à une autre.
Avant de choisir une plante, un complément alimentaire ou un changement alimentaire, il est essentiel de connaître :
- ta phase hormonale ;
- tes symptômes ;
- tes antécédents de santé ;
- les facteurs de ton mode de vie qui aggravent ton état ;
- et le terrain biologique sur lequel ton organisme fonctionne aujourd’hui.
C’est uniquement avec cette vision globale qu’il devient possible de construire une stratégie réellement personnalisée.
Une approche globale de la santé féminine
Depuis de nombreuses années, j’accompagne les femmes avec une vision intégrative de leur santé.
Mon objectif n’est pas de traiter uniquement les hormones, mais de comprendre l’ensemble du terrain : digestion, foie, inflammation, métabolisme, alimentation, sommeil, stress, mode de vie et équilibre hormonal.
Parce que je suis convaincue qu’une femme est multifactorielle. Et que sa santé l’est aussi.
Femme Libre : une application pour mieux comprendre ta périménopause et ta ménopause
Pour rendre cette approche accessible à davantage de femmes, j’ai créé Femme Libre.
Cette application identifie ta phase hormonale, analyse tes symptômes, ton mode de vie et tes antécédents de santé afin de générer des recommandations personnalisées en phytothérapie, compléments alimentaires, alimentation et hygiène de vie.
Son objectif n’est pas de remplacer ton médecin, mais de t’aider à mieux comprendre ton corps et à retrouver un véritable fil conducteur pour prendre soin de ta santé.
Il n’existe pas une seule solution pour toutes les femmes.
Il existe la solution la plus adaptée à ton organisme.
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À propos de l’auteure
Fabiana Lievre
Thérapeute en naturopathie, spécialiste en nutrition orthomoléculaire et éducatrice en alimentation.
J’aide les femmes à mieux comprendre leur corps grâce à une approche intégrative associant alimentation, phytothérapie, compléments alimentaires et hygiène de vie afin de favoriser un meilleur équilibre hormonal, plus d’autonomie et une meilleure qualité de vie.
